เราใช้เวลาในสัปดาห์แรกของเดือนมกราคมเพื่อสร้างปณิธานปีบาคาร่าเว็บตรงใหม่อันน่าทึ่งและจริงใจ จากนั้นใช้เวลาที่เหลือของปีเพื่อทำลายมัน สิ่งที่ทำให้เราทำลายมันก็คือความจริงที่ว่าเราไม่ได้แยกย่อยเป้าหมายของเราออกเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่า เมื่อฉันอยู่ที่ GE สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่ฉันเรียนรู้ผ่าน Six Sigma คือการทำลายเป้าหมายของฉันและทำตามขั้นตอนของทารกให้สำเร็จ เป้าหมายด้านสุขภาพก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน ต่อไปนี้คือหกขั้นตอนง่ายๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นสำหรับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณในปี 2016:
กำหนดเป้าหมายของคุณ: อย่าใส่เรื่องเช่น “ต้องการลดน้ำหนัก”
ไว้ในไดอารี่/ความคิดของคุณ เน้นว่าน้ำหนักเท่าไหร่ในปีนั้น และแบ่งเป็นเท่าไหร่ต่อเดือน ต่อสัปดาห์ หากไม่มีความมุ่งมั่นต่อเป้าหมาย คุณจะไม่มีวันเริ่มต้นมันได้ และการมีเป้าหมายรายสัปดาห์จะช่วยให้คุณติดตามทุกสัปดาห์ ทุกสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
วิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงมีปัญหาสุขภาพ: เป็นเพราะสิ่งที่คุณกินหรือเปล่า? หรือขาดการพักผ่อน? ออกกำลังกาย? หรือไม่มีเวลา? ทันทีที่คุณระบุปัญหา คุณจะพยายามหาทางแก้ไขอย่างมีสติ
ปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ:เมื่อคุณได้ระบุปัญหาแล้ว คุณสามารถดำเนินการแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกกดดันเรื่องเวลาและไม่สามารถจัดตารางออกกำลังกายได้ คุณจะต้องหาวิธีจัดเวลาโดยลดการคุยโทรศัพท์/โซเชียลมีเดีย/การรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลานาน หรือคุณสามารถเดินในขณะที่คุณพูดเพื่อให้เผาผลาญได้มากขึ้น หรือใช้บันไดวันละสองครั้งเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ
วางแผนกระบวนการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้:โลกออนไลน์เต็มไปด้วยกรณีศึกษา
ที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนลดน้ำหนัก รักษาโรคด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต ค้นหาว่าพวกเขาทำได้อย่างไร และจดบันทึก มีแผนภูมิ คำแนะนำ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่พวกเขาพบหรือไม่ ถ้าทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน เตรียมอุปกรณ์ที่เหมาะสมให้ตัวเอง เช่น เครื่องนับก้าว รองเท้าเดินดีๆ ผักและผลไม้สดมากมายทั้งที่บ้านและที่ทำงานเพื่อควบคุมการดื่มจนล้น และทิ้งแพ็คเก็ตนัมคีน มันฝรั่งทอด ไอศกรีม และช็อคโกแลต แจกจ่ายให้กับเด็กข้างถนนเพื่อนบ้าน ด้วยวิธีนี้ คุณกำลังทำให้สิ่งล่อใจหายไป ที่สำคัญที่สุด ให้เขียนรายการขั้นตอนเหล่านี้และติดไว้บนซอฟต์บอร์ดหรือตู้เย็นของคุณ
ควบคุมสถานการณ์:ไม่ใช่แค่การระบุปัญหาและการวางแนวทางในการบรรลุเป้าหมาย แต่เกี่ยวกับการรักษาความสม่ำเสมอในสถานการณ์ที่ดีขึ้นเหล่านี้ คุณอาจตัดสินใจเดินเป็นเวลา 30 นาทีภายในสำนักงานและขึ้นบันได แต่ถ้าคุณไม่ทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะไม่แสดง ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์ของคุณเวลา 11.00 น. และ 16.00 น. เมื่อขึ้นบันได 7 ชั้น ตื่นทุกครั้งที่รับสายจากโทรศัพท์มือถือ รับเครื่องนับก้าวและนับก้าวและตั้งเป้าหมาย 10,000 ก้าวทุกวัน หากเป้าหมายของคุณไม่สำเร็จ คุณจะกระโดดขึ้นโดยอัตโนมัติทุกครั้งที่ได้รับสายและเริ่มเดิน จากการตรวจสอบและมาตรการเหล่านี้ คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่บนเส้นทางได้นานขึ้น และเมื่อคุณเริ่มเห็นผล คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้อยู่ในเส้นทางต่อไป
เช่นเดียวกับที่คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับบริษัท ทีมงาน ธุรกิจ ให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณด้วย และเห็นตัวเองบรรลุเป้าหมายนั้นทีละไตรมาส ภายในสิ้นปีนี้ คุณจะรู้ว่าการลดน้ำหนัก/ออกกำลังกาย/มีสุขภาพที่ดี/ปราศจากความเครียดนั้นสำเร็จลุล่วงไปหมดแล้ว
สวัสดีปีใหม่!บาคาร่าเว็บตรง
